É um método de atividade física que busca a realização correta dos movimentos no seu dia a dia. Trabalha os músculos de forma integrada, prevenindo lesões e melhorando a disposição, equilíbrio, velocidade, coordenação, flexibilidade.
Pode ser praticada por qualquer pessoa, pois os exercícios são adaptados de acordo com cada biotipo, trabalhando com pesos livres (barras, halteres, elástico, corda) e o peso do próprio corpo, estimulando o ganho de massa muscular.
Basta ter disciplina e disposição para começar.